1、“坐”一族

由于工作、疾病乃至个人生活习惯等原因，不少人的时间都是在“坐”的姿势中度过的。长时间坐着，容易压迫肛门处的组织，久而久之导致肛门疾病产生，其中较典型的就是痔疮。

建议这类人群应多多走动，特别是上班族，坐在电脑前面时，更应该隔一段时间出去透透气，一来松弛肛门肌肉，二来也是对眼睛的保护。因疾病导致坐着的患者，如有条件，也应在他人帮助下，尝试做一些简单的走动。

2、“吃”一族

吃是每天的日常任务，所谓的“吃”一族，是指偏重辛辣刺激口味，或者偏爱油炸、烧烤食物的人群。食用辛辣刺激、油炸烧烤类的食物，可持续刺激胃部，导致胃溃疡的产生；同时，消化后的粪便由于相对干燥，也可刺激肛门部位，加上难以排出，往往有形成便秘或痔疮的风险。

因此，吃也要科学地吃，即使口味有偏好，也应当有所节制，注意清淡食物的搭配，同时每天多喝水。至于油炸烧烤类食物，本身便可能含有致癌物质，对胃肠、肛门组织都有较严重的危害，更应尽量少吃，较好是隔几天饱口福就好了。

3、“嗨”一族

所谓嗨，相信大家都懂的——比如到了时间点不睡觉，而是坚持玩游戏，或者到外面去喝酒、唱歌什么的，不少人甚至把夜生活当成了“正餐”，每天不到深夜不罢休。医学医生指出：深夜11点以后是 胃肠组织较需要休息的时候，熬夜，可能是胃肠功能紊乱，并间接导致肛肠疾病的产生。

综上，我们可以得出“早睡早起身体好”的重要性。如果一时无法改变晚睡的习惯，可以分阶段改善，比如这个月定一个目标，比以往早半个小时休息，如此往复，直到恢复正常睡眠时间为止。不要小看这一点点改善的习惯，若干年后，也许你会感谢自己当年的行动~